Avant qu’on ne rentre dans les spécificités de ce trouble du comportement, clarifions les choses. Je ne parlerais pas de sentiments d’infériorité normaux. Vous pouvez être moins compétent qu’un collègue qui a plus d’expérience que vous sur un domaine technique. Vous pouvez être ceinture blanche au judo et perdre des combats face à des adversaires plus aguerris. De plus vous pouvez gagner moins d’argent que votre petit frère qui a un diplôme dans un domaine très recherché. Vous pouvez être moins grande de taille que votre meilleure amie. Ces situations sont normales, temporaires et ne devraient pas vous poser de problèmes.
Qu’est-ce que le complexe d’infériorité ?
Le complexe d’infériorité désigne un sentiment persistant d’être inférieur aux autres. Il se manifeste par une perception déformée de soi. La personne qui en souffre se compare constamment aux autres et se trouve systématiquement en défaut. Ce sentiment peut se manifester dans de nombreux domaines : l’apparence physique, les compétences intellectuelles, les relations sociales, la réussite professionnelle. Vous trouvez que les autres sont plus agréables à regarder, avec de meilleurs amis que vous, qu’ils ont plus de succès dans la vie.
Les causes du complexe d’infériorité
Ces sentiments d’infériorité se développent dès l’enfance, souvent à la suite d’expériences négatives telles que des critiques incessantes, des humiliations, des comparaisons défavorables ou des échecs répétés. Grandir dans une famille avec des ressources financières limitées peut amplifier ce type de sentiments négatifs. En effet, la pauvreté est un puissant catalyseur pour ce genre de souffrance. Voir les autres être ce que vous souhaitez devenir ou alors posséder ce que vous désirez sans pouvoir les avoir, crée chez la plupart d’entre nous des blessures difficiles à guérir.
L’exemple de Marie
Mon amie Marie m’a raconté comment elle a grandi dans la précarité à Manguier. Qu’elle n’avait pas de chaussures pour se rendre à l’école. Elle portait des “sans confiance” qu’elle avait déjà fait recoudre des dizaines de fois. Elle recevait des moqueries constantes de ses camarades du Lycée à ce sujet. Vous savez comment les enfants sont à cet âge là.
Elle a développé avec le temps, et de ses propres mots, un profond complexe vis à vis de cette situation. Avoir des chaussures de mauvaise qualité était devenu l’humiliation suprême pour elle. Mais ses plus grandes souffrances lui étaient causées par les membres de sa famille. Leurs insultes et des comparaisons avec les filles des voisins ou des cousines qu’on présentait toujours mieux qu’elle malgré tous ses efforts pour être aimée, admirée. Certains membres de sa famille la dénigrait à la moindre occasion et elle se sentait rabaissée en permanence.
Aujourd’hui encore, Marie vit dans la crainte constante du jugement d’autrui. Les personnes bienveillantes de son entourage lui répètent fréquemment qu’elle devrait oublier son passé difficile. Qu’elle ne devrait pas prendre en trop grande considération ce que les personnes mal intentionnées pensent d’elle.
Malgré tous ses efforts pour appliquer ces conseils, elle n’y arrive pas. En effet, sa tendance à se dévaloriser persiste. Elle trouve que ses vêtements ne sont pas assez bien et ne lui vont pas comme il faut. De plus, elle ne se trouve pas assez belle, pas assez claire de peau. Elle pense avoir beaucoup trop de boutons sur son visage. Elle ne croit pas être assez intelligente malgré les compliments qu’elle peut recevoir de son chef à son travail. En dépit de sa propre réussite, elle envie le quotidien apparent des autres. Elle trouve d’ailleurs leurs vies systématiquement meilleures que la sienne. En conséquence, Marie a en permanence besoin d’être valorisée. Même si elle n’est jamais satisfaite des compliments qu’elle reçoit, malgré tout. Des compliments qu’elle trouve d’ailleurs comme étant faux ou mensongers.
Et vous ?
Si vous connaissez quelqu’un comme Marie qui se dévalorise en permanence, c’est qu’elle souffre probablement d’un sentiment d’infériorité. Si au contraire, c’est vous qui avez une conviction profonde d’être inférieur aux autres, alors vous en souffrez probablement. Cela peut être sur le plan physique, intellectuel, social ou émotionnel, comme mentionné plus haut.
Il faut noter que cet état d’esprit implique une conviction profonde et constante d’être fondamentalement inférieur aux autres, et que les critères de comparaison objectifs que vous observez ne réussissent pas à le faire disparaître. Vous minimisez vos points forts et exagérez vos points faibles. Vous ne voyez chez les autres que les aspects qui sont les meilleurs, et vous fermez les yeux sur leurs faiblesses.
Les conséquences du complexe d’infériorité
Si la plupart d’entre nous en souffre depuis le bas âge, les comparaisons sociales exacerbées et omniprésentes, notamment avec les statuts et autres publications sur les réseaux sociaux qui présentent des images idéalisées des autres, aggravent nos souffrances. Vous pouvez vous sentir bien dans votre peau jusqu’à ce que vous voyiez une photo ou une vidéo d’une de vos connaissances vous « narguant » avec un nouveau téléphone, une nouvelle greffe, un voyage à Kribi ou une sortie dans un restaurant à la mode. Des chocolats à la saint valentin, un bouquet de fleurs d’argent, un pagne du 8 mars offert, un anniversaire surprise, un mariage, un appartement chic…
Vous savez que ces vies sont idéalisées, fabriquées. Que ces photos ont été spécialement sélectionnées et améliorées pour renvoyer une image déformée de la réalité. Mais, il n’en demeure pas moins que ces possibilités omniprésentes de comparaison contribuent à vous faire vous sentir encore plus sans valeur.
Des expériences négatives lorsque vous étiez au primaire ou au secondaire, un environnement familial dévalorisant et des troubles de l’estime de soi peuvent exacerber vos complexes, comme ce que Marie a vécu.
Certaines personnes essaient de s’en sortir en essayant de masquer leur souffrance par des comportements inverses de supériorité. Un orgueil démesuré, une agressivité injustifiée et des manœuvres pour faire en sorte que les autres se sentent mal, comme elles peuvent se sentir mal au fond.
Vous pouvez facilement percevoir les conséquences sur ces personnes si vous les observez bien. Vous pouvez voir des signes de retrait social, des difficultés relationnelles, de stress, d’anxiété, de chantages émotionnels, de dépression et d’autres symptômes. Heureusement pour elles, il existe des attitudes, des méthodes, des astuces pour se débarrasser de son complexe d’infériorité. Vous pouvez les utiliser aussi si vous vous avez les mêmes symptômes.
Comment se libérer de son complexe d’infériorité ?
Vous devez intégrer que vous pouvez surmonter votre sentiment d’infériorité grâce à une analyse en profondeur de soi. Vous devez laisser progressivement tomber vos masques. Il faut pour celà apprendre à accepter vos qualités, à reconnaître et à travailler sur vos défauts. Vous devez apprendre à vous regarder avec objectivité et à ne pas vous comparer au succès apparent des personnes dont vous ne connaissez que partiellement la vie. Vous devez aussi travailler à vous entourer de personnes bienveillantes, positives et honnêtes envers vous pour avoir un avis rationnel de votre situation et du soutien dans les moments difficiles. Votre souffrance masque la personne que vous êtes en réalité, libérée de ce sentiment d’infériorité. Ne laissez pas votre orgueil vous empêchez de guérir et vous révéler au monde tel que vous êtes réellement.
Dites nous en commentaire si vous souffrez de sentiments d’infériorité ? Avez-vous guéri de ce type de sentiment par le passé ? Connaissez-vous quelqu’un qui en souffre dans votre entourage ?
Très intéressant. J’ai appris que c’est un sentiment permanent. Ça veut dire que si c’est ponctuel on ne peut pas le qualifier de complexe si je comprends bien ?
Tout à fait. On peut avoir une mauvaise journée et voir les choses en noir. Mais si ça passe le lendemain ou quelques jours plus tard c’est tout à fait normal. Temporaire.
J’ai souffert de ce sentiment et j’ai vécu l’histoire de marie mais j’étais gaillardie par le fait que les gens voyaient en moi ce que moi même je ne voyais pas ,je me disais je mérite mieux que ce j’ai et que ce que je vis pourquoi toujours les autres et pas moi alors je restais dans mon coin mais les bonnes personnes dont je me suis entourée par la force de certaines circonstances m’appreciaient et me savaient capables alors j’ai tout simplement appris à m’aimer ,à apprécier mes forces ,mes qualités et mes talents les utiliser pour avoir ce dont j’ai toujours rêvé et que je pense mériter , à lutter au mieux contre mes faiblesses pour mieux saisir mes opportunités d’élévation sociétale tout en restant fidèle à moi même…en conclusion apprenez à vous aimez ..de là viendra la confiance en dépôt des situations et ce complexe appartiendra au passé🤗👌
Très beau message. Du courage et bonne continuation.
🤗
Belle description du complexe d’infériorité mais qu’en est t’il du complexe de supériorité ?
Le complexe de supériorité fera l’objet d’un traitement plus approfondit dans un autre article. Mais celui-ci est très souvent une forme de compensation d’un sentiment d’infériorité que la personne essaie de masquer.
Mon parcours fut difficile avec ce sentiment mais j’avance un peu plus chaque jour jusqu’à ce que ca ne m’affecte plus
Ravi de l’apprendre. Bonne continuation.
Les solutions par rapport à ce problème sont souvent « faciles à dire » excusez moi du terme généralement c’est vous devez arrêter de vous comparer aux autres, vous devez arrêter de vous regarder devant un miroir et vous dire que vous n’êtes pas belle…Croyez vous vraiment que c’est possible d’arrêter ces pensées qui viennent du cerveau et qu’on ne peut contrôler ?
Oui. Plusieurs personnes ont réussi à se défaire de ces sentiments. Déjà reconnaitre en souffrir est le premier pas. Par la suite il faut commencer par faire des choses simples comme réduire l’exposition aux situations de comparaison. Arrêter ou diminuer le temps passé sur les réseaux sociaux et autres statuts serait une bonne expérience à faire. Essayez pendant une semaine pour voir.
Est-ce assimilable au syndrome de l’imposteur ?
Non Juliane. Le syndrome de l’imposteur est une autre question, bien qu’il partage des symptômes similaires avec le complexe d’infériorité comme un doute persistant de ses propres capacités. Tu peux me contacter sur le numéro WhatsApp de Kaizen Me pour plus d’information.
Ce serait super un épisode pour décortiquer le syndrome de l’imposteur
Bien reçu. Nous allons l’intégrer dans notre calendrier de publication.
Mince 😔 j’ai vécu celà dans un domaine spécifique de ma vie pendant une bonne période et lorsque j’obtenais ce que je vous, j’avais l’impression de voir toujours une autre personne au déçu bref… Vraiment difficile c’est comme une maladie
Mais bien après j’ai commencé à suivre des vidéos sur le stoïcisme et ça m’a vraiment donné une bonne confiance
Bon je travaille toujours ce côté là
Bonne continuation. L’amélioration continue est une des clés de l’épanouissement.
Peut on estimer que quelqu’un qui est très influencé par le regard social des autres souffre d’un complexe d’infériorité ?
C’est un des symptômes. Il faut toujours essayer d’avoir plusieurs éléments convergents avant de tirer des conclusions. Dans tous les cas, il faut démarrer par votre propre situation.