L’estime de soi, c’est le regard que vous portez sur vous-même, l’opinion que vous avez de votre propre valeur. Pourtant, il est parfois difficile de s’évaluer correctement. En effet, si notre perception s’éloigne trop de la réalité, on n’est plus dans l’estime de soi saine, mais dans l’excès. Par exemple, il serait malsain de se prendre pour un maître quand on est manifestement un débutant, ou de croire qu’on est la personne la plus belle du monde, ce qui n’a rien de réaliste.

L’importance d’une estime de soi saine

L’estime de soi est la base de notre bien-être, car elle influence des aspects primordiaux de notre existence, notamment nos relations avec les autres et notre réussite personnelle, qu’elle soit physique, mentale ou matérielle. Pour atteindre vos objectifs, rien de mieux qu’une estime personnelle solide. Savoir exactement où vous vous situez dans le monde réel est indispensable pour vous projeter vers l’avenir et faire les bons choix. Il ne s’agit pas d’avoir une opinion de soi démesurément haute — ce serait de l’orgueil ou du narcissisme. Il ne s’agit pas non plus de glorifier votre ego devant un miroir ou sur les réseaux sociaux. L’estime de soi, c’est un équilibre : une position connectée à la réalité.

Ce qui influence l’estime de soi

Il faut savoir que notre estime de soi est influencée par nos expériences, surtout celles vécues durant l’enfance. Les relations avec nos parents ou tuteurs jouent un rôle crucial. Les interactions avec les autres et notre vécu forgent la confiance en nos forces, mais nous aident aussi à identifier nos faiblesses de manière authentique. Les comparaisons sociales peuvent aussi avoir un effet pervers. S’il est vrai que s’inspirer de ceux qui réussissent peut avoir un effet bénéfique sur notre propre confiance en l’avenir, sur les réseaux sociaux, c’est fréquemment le contraire. En effet, il arrive qu’on se compare à des images illusoires de personnes qui projettent une vie transformée pour charmer. On peut y voir des personnes qui ont l’air riches mais qui sont pauvres, des gens qui souffrent intérieurement mais qui affichent un sourire parfait grâce aux filtres. Pourtant, ce n’est pas parce que tout le monde poste des images flatteuses que c’est une bonne raison de s’y soumettre.

Lorsque j’ai rencontré Gaël en 2014, il confondait égocentrisme et estime de soi. Malheureusement, il n’est pas seul dans ce cas. Sa vision de lui-même était si déformée que c’était triste de l’entendre se prendre pour le roi du monde, alors qu’il ne voyait pas les réalités les plus évidentes de son environnement. Il se prenait à tort pour quelqu’un qu’il n’était pas et pensait que c’était la bonne façon de procéder pour gagner en confiance. C’est une grave erreur de jugement.

Votre guide pour une meilleure estime de soi

Pour ne pas tomber dans ce piège, voici une recette que vous pouvez appliquer pour améliorer votre estime personnelle de manière saine et durable :

1. Fixez-vous des objectifs réalistes

Choisissez des objectifs que vous pouvez atteindre avec vos ressources actuelles. Cela renforcera votre confiance en votre capacité à réaliser des choses dans le monde réel. Si vous voulez vous mettre à la lecture, il est plus sage de commencer par lire 3 minutes chaque jour plutôt que de viser un livre par semaine. Il en va de même pour le sport ou la création d’une nouvelle source de revenus. Avancez pas à pas, petit succès après petit succès. Vous aurez la preuve de votre capacité à réussir.

Pour aller plus loin :
Comment vous devez formuler vos objectifs pour les atteindre ?

2. Soyez indulgent envers vous-même

Comparez vos progrès uniquement à vos propres résultats précédents. Les petites victoires du quotidien sont idéales pour renforcer la confiance en soi. C’est toujours mieux que d’essayer de gravir des montagnes pour lesquelles vous n’êtes pas encore prêt, ce qui saperait inutilement votre moral. Si vous avez réussi à faire 3 minutes de sport par jour pendant une semaine, passer à 4 minutes la semaine suivante sera déjà une grande victoire. Inutile de vous comparer à un ami qui réussit à s’entraîner une heure chaque matin.

3. Développez vos compétences de manière délibérée

Apprendre de nouvelles choses vous aidera à vous sentir plus compétent. Lisez un livre, suivez un cours en ligne, assistez à un atelier de formation. Vous avez plus de chances d’apprendre à jouer de la guitare en suivant une formation, plutôt que d’espérer apprendre en grattant les cordes au hasard dans votre coin. De la même façon, vous n’apprendrez jamais à faire un bon Ndolè si vous n’avez pas une bonne recette à suivre ou une spécialiste pour vous l’enseigner. Tout apprentissage doit être délibéré. N’oubliez pas que, bien que la vie puisse vous enseigner des choses, elle le fera la plupart du temps dans la souffrance et la douleur. Cette méthode prend inutilement trop de temps. Apprenez tout ce que vous pouvez volontairement.

Lire aussi:
Une double douleur pour comprendre

4. Entretenez des relations positives

Je ne le dirai jamais assez : entourez-vous de personnes bienveillantes qui vous soutiennent. Éloignez-vous de celles qui vous épuisent, qui vous font voir le monde de manière négative et qui vous cassent le moral. Si vous ne pouvez pas couper les ponts (dans le cas où c’est un membre de votre famille ou un collègue au bureau), réduisez au maximum les interactions. Ne répondez à leurs appels ou messages que lorsque c’est indispensable. Fuyez leur présence à tout prix.

Lire aussi:
C’est quoi être digne de confiance

5. Prenez soin de votre santé

Oui, la santé est l’une des bases d’une bonne estime de soi. Mangez équilibré, faites de l’exercice (pompes, squats, footing, randonnée), et dormez 8 heures par nuit. Je sais que vous me direz que vous ne pouvez pas. Mais vous en êtes capable. Réduisez vos heures de distraction sur le téléphone. Ce type de gaspillage vous fera du mal sur le long terme.

Lire aussi:
Ce que vous devez viser en termes d’alimentation

N’oubliez pas : l’estime de soi est un voyage, pas une destination. Soyez patient avec vous-même et célébrez chaque progrès.

Dans la catégorie :

Mental,

Taggé dans :

Bannière